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如何预防老年痴呆?这6种食物可常吃

作者:健康养生网   来源:养生小知识   阅读:399  
内容摘要:生活中,不少老人出现老年痴呆的情况,这给老人自身及子女都带来了很大的影响,因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防,那么我们该如何做好预防工作呢?下面跟着小编一起了解一下吧!如何预防老年痴呆1、适当锻炼:经常锻炼的人,发生老年痴呆的几率会下降,所以中老年人平时一定...

生活中,不少老人出现老年痴呆的情况,这给老人自身及子女都带来了很大的影响,因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防,那么我们该如何做好预防工作呢?下面跟着小编一起了解一下吧!

如何预防老年痴呆

如何预防老年痴呆?这6种食物可常吃

1、适当锻炼:经常锻炼的人,发生老年痴呆的几率会下降,所以中老年人平时一定要注意多加加运动,可以慢跑,打太极等,而且要注意保持好体重,有研究发现身材过胖的人容易患老年痴呆,所以日常锻炼很重要。

2、多用大脑:当人在中老年的时候,注意平时多用脑,多思考一些问题,可以玩一些智益的小游戏,比如打牌,打麻将,玩拼图等,也可以经常练习写字,即修身养性,也能够预防老年痴呆症。

3、减少食糖摄入量:吃糖太多会增加早老性痴呆风险,专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、不要总是看电视:看电视的时候我们的大脑是处于一个被动的状态,大脑的运转是很少的,经常看电视大脑会越来越迟钝,发生老年痴呆的几率也会增加,所以,要控制好看电视的时间。

5、多做家务:经研究表明,如果老年人在家里可以经常做饭、养花草,那么患上老年痴呆症的几率就会小一些,所以,老年人好是多动手做家务,不要在家里做一个“闲人”,为家里做些贡献,同时还能帮自己预防疾病,可谓一举两得。

吃什么预防老年痴呆

如何预防老年痴呆?这6种食物可常吃

1、大豆:大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。

2、姜黄:姜黄富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。

3、黄花菜:黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此,黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。


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