• 保存到桌面加入收藏设为首页
茶与文化

更年期的早期症状 吃这些东西能有效缓解

作者:健康养生网   来源:养生小知识   阅读:318  
内容摘要:更年期的早期症状有哪些?更年期它既不是器质性疾病,也不是不可克服的,它一旦出现就永久存在的病理状态。而女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过,那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢?下面跟小编一起来看看吧!更年期的早期症状1、月经改变,发生月经周期延长、经量少...

更年期的早期症状有哪些?更年期它既不是器质性疾病,也不是不可克服的,它一旦出现就永久存在的病理状态。而女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过,那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢?下面跟小编一起来看看吧!

更年期的早期症状_吃这些东西能有效缓解

更年期的早期症状

1、月经改变,发生月经周期延长、经量少、绝经。


2、血管舒张状态改变。容易表现出潮热、多汗、头晕、心悸等。在夜间或应激状态下多发。


3、性情发生改变,易怒、烦躁、抑郁、焦虑、易疲劳、失眠等等。


更年期应该吃点什么?

1、高钙食物,富含矿物质的食物。如海带、牛奶、芝麻酱、鱼虾等。提高饮食中的矿物质,有利于预防骨质疏松。


2、富含维生素D的食物。如鱼肉、坚果等,有助于促进钙吸收。


3、豆制品。豆制品中含有的异黄酮,有类雌激素作用,适合更年期女性多吃。


4、丰富维生素。可多吃新鲜的蔬果,补充维生素,有利于改善皮肤问题。

5、含铁食物。更年期的女性也要注意吃些富含铁的食物。很多女性为身材而挑食减肥,这样容易造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含铁丰富的动物性蛋白质食物,如猪肉、瘦牛肉、鸡、羊肉、鸭、鱼及海鲜等等。


6、阿胶。更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群,阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用,效果比较明显。


7、百合。百合是一种清补的食品,更年期妇女可以经常食用,对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用,还具有润肺、补虚、安神的功效。


标签:东西  有效  早期  症状  能有  


茶与健康网提供中华茶文化,茶养生、茶之道、茶食谱、饮茶养生、名茶介绍茶疗养生、茶具小知识等,欢迎光临茶与健康网

Copyright © 2017-2020 www.kooocha.com Inc All Rights Reserved. 茶与健康网 版权所有

Powered by OTCMS V3.67