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清晨空腹喝盐水通便?还不如一杯白开水

作者:健康养生网   来源:养生小知识   阅读:458  
内容摘要:常听别人说,清晨起床后空腹喝杯水,会有清肠通便补水的效果,如果白开水里加点盐,效果会更好,那事实真的如此吗?其实呢,盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用,但是呢,在我们日常生活中的食盐,盐水浓度并不能达到一定的渗透压,也就是起不到通便的效果。并且,即便我们摄入足够...
常听别人说,清晨起床后空腹喝杯水,会有清肠通便补水的效果,如果白开水里加点盐,效果会更好,那事实真的如此吗?
清晨空腹喝盐水通便?还不如一杯白开水
其实呢,盐水作为高渗溶液确实可以起到通便的作用,但是呢,在我们日常生活中的食盐,盐水浓度并不能达到一定的渗透压,也就是起不到通便的效果。

并且,即便我们摄入足够浓度的盐水,我们也会感到咸,可能不自主的就会摄入更多的水分,特别是如果你盐的浓度掌握不好的话,你会越喝越渴,它会带走你身体的水分,会反而会导致口干脱水。那这样其实又稀释了盐水本身。所以,摄入淡盐水还是摄入盐水达到通便的作用,其实跟白开水相比,不会有太多的差别。

另外,其实空腹时喝淡盐水不如喝温开水,更有利于健康。

空腹喝盐水可能会会诱发其它症状危害健康,早晨起来我们的血液本就已经具有高渗性了,也是一天中,血压最高的一天,如果在这个时候补充一些钠离子,那可能会导致血压变得更高,尤其是患有高血压和心脑血管的病人。所以,早晨还是空腹饮温开水比较合适。

另外,喝温开水也要有所注意,一般这水的温度要控制在35 35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近我们人体体温的温开水,另外我们喝水的量也要达到300毫升以上,并且需要大口快速吞咽才可达到促进排便的作用。

虽然我们不建议早晨和盐开水,但是像柠檬水、蜂蜜水,还是可以喝的,一方面可以达到通便的作用,另外还有美容帮助消化等功效,需要注意的是,清早起来第一口食物最好选择温热。

另外很多人早上就喝牛奶,牛奶是不能做为早晨第一杯水的,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。


标签:不如  还不  清晨  开水  盐水  


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